昂仁縣地處岡底斯山脈中段，，位于日喀則西偏北3°左右，雅魯藏布江上游，崗底斯山脈中脊線上。東鄰謝通門和拉孜兩縣，西接措勤和薩嘎兩縣，南靠聶拉木和定日兩縣，北依申扎縣。拉普公路（219國道）橫貫境域南部，縣域平均海拔4513米，呈武松打虎狀，總面積3.962萬平方公里，占日喀則總面積的21.78%。全縣下轄17個鄉(xiāng)，其中半農(nóng)半牧鄉(xiāng)6個，純牧業(yè)鄉(xiāng)11個；191個行政村，其中半農(nóng)半牧村121個，純牧村70個，自然村482個，總?cè)丝?萬人。    昂仁縣縣域地勢由東向西逐漸抬升，山脈占據(jù)全縣總面積的五分之三多，僅海拔4500m至6300m山呈紅、黃、藍、白、紫等色；海拔4400米至4600米，山脈陽坡生長著爬地柏或少量草，陰坡則大面積覆蓋著草科植被，河谷平原地多為草場、是昂仁縣的牧業(yè)基地，大型草場如貢久布草原、措邁草壩、桑桑草壩等；海拔4400米以下，主要為昂仁縣農(nóng)業(yè)生產(chǎn)基地，即六個農(nóng)業(yè)鄉(xiāng)所在地。因崗底斯山脈東西橫貫，所以縣域地勢中部較高，南北部稍低。南部平均海拔4000米左右，分布著“一江兩河”，即雅魯藏